सुंदरता

गर्मियों में शानदार दिखने के लिए क्या खाएं: आपकी सुंदरता के लिए शीर्ष 9 उत्पाद

Pin
+1
Send
Share
Send

आज मैं लेखों की एक श्रृंखला जारी रखता हूं जिसमें मैं आपके साथ सौंदर्य और युवाओं के रहस्यों को साझा करता हूं। पिछले लेख में मैंने लिखा कि हमारे युवाओं और सुंदरता को क्या नुकसान पहुँचाता है। आज मैं सुंदरता के लिए पोषण के बारे में बात करूंगा - उन खाद्य पदार्थों के बारे में जो आप, इसके विपरीत, कई वर्षों तक युवाओं को लम्बा करने के लिए आहार में शामिल करने की आवश्यकता होगी।

आज की सिफारिशें किस पर आधारित हैं?

पिछले लेख में, हमने पाया कि युवा और सौंदर्य कोशिकाओं में भड़काऊ प्रक्रियाओं द्वारा चुराए जाते हैं, साथ ही साथ हानिकारक कणों को मुक्त कण कहा जाता है। आपके शरीर में ये प्रक्रियाएँ एक डिग्री या दूसरे हमेशा होती हैं, भले ही आप पूरी तरह से खाएं, आराम करें, व्यायाम करें और नियमित रूप से व्यायाम करें। तनाव-विरोधी उपाय (खरीदारी की गिनती नहीं है)। फिर भी, आप अपने आहार को इस तरह से बना सकते हैं कि आप जितना संभव हो सके मुक्त कणों को बेअसर कर दें, साथ ही साथ शरीर में भड़काऊ प्रक्रियाओं को रोकें, जिसका अर्थ है कि आप अपनी वांछित सुंदरता और यौवन को फिर से प्राप्त करेंगे।

सौंदर्य और युवाओं के लिए पोषण सिद्धांत नंबर 1: सूजन को रोकें

ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें सूजन-रोधी गुण हों। इनमें शामिल हैं:

  • अदरक - इसमें गिपरोल होता है, जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं
  • हल्दी - विरोधी भड़काऊ प्रभाव है
  • वसायुक्त मछली - इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो अपने विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए जाना जाता है (और हमारे स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव का एक पूरा गुच्छा है, जिसके बारे में मैंने लिखा है इस लेख में)
  • flaxseeds - ओमेगा -3 में समृद्ध है
  • अखरोट - ओमेगा -3 में भी समृद्ध है
  • लहसुन - इसमें एलियन और एलिसिन होते हैं, जो न केवल विरोधी भड़काऊ प्रभाव डालते हैं, बल्कि सक्रिय रूप से बैक्टीरिया से भी लड़ते हैं
  • पुदीना - भी एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है, और यह भी पाचन में सुधार

सौंदर्य और युवाओं के लिए पोषण सिद्धांत नंबर 2: हम रक्त शर्करा को स्थिर करते हैं

क्यों? तथ्य यह है कि यह रक्त शर्करा में कूदता है जो सूजन और यहां तक ​​कि शारीरिक तनाव का कारण बनता है। यह रक्त में उच्च ग्लूकोज सामग्री है जो क्रिस्टलीकरण प्रभाव बनाता है, जो न केवल हार्मोनल संतुलन को बाधित करता है, बल्कि कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े, सिरदर्द और उच्च रक्तचाप के गठन की ओर जाता है। और यह सब नहीं है। तथ्य यह है कि मिठाई का सेवन किए बिना भी, आपके पास उच्च रक्त शर्करा हो सकता है। विरोधाभास? बिलकुल नहीं!

तथ्य यह है कि तेजी से कार्बोहाइड्रेट, जिसमें अनाज (अनाज), आटा (यहां तक ​​कि पूरे गेहूं का आटा!), स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ (आलू और मकई) और कई फल शामिल हैं, रक्त शर्करा में लगभग समान कूदता है, जैसे कि चाहे आप एक केक खाए या चीनी के साथ चाय पिए।

"तो अब?", आप पूछते हैं, "क्या यह वास्तव में फल या दलिया नहीं खाना है?"

सौभाग्य से, यह सब संभव है, लेकिन वसा के साथ संयोजन में। वसा की आवश्यकता क्यों है? उपरोक्त उत्पादों से सरल कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण की दर को धीमा करने के लिए। वसा कार्बोहाइड्रेट को पैक करने लगते हैं, और वे कम सुलभ हो जाते हैं। एक आवरण और कार्बोहाइड्रेट में लिपटे दोनों कैंडी एक चिकना फिल्म में "लिपटे" हैं, जो टूटने के लिए समय और एंजाइम दोनों की आवश्यकता होगी। इस सब में समय लगता है। इसलिए, प्रक्रिया धीमी हो जाती है, और आप लंबे समय तक तृप्ति की एक महान भावना का अनुभव करते हैं।

व्यवहार में इसका क्या अर्थ है?

  • फल तभी खाएं जब नट्स और बीज के साथ या दूसरे भोजन के तुरंत बाद
  • सैंडविच उदारता से धब्बा पेस्टो या घर का बना मेयोनेज़
  • दलिया में अधिक वनस्पति या घी, साथ ही साथ सभी प्रकार के बीज और नट्स डालें

बेशक, रक्त शर्करा को स्थिर करने के लिए पोषण के बहुत सारे सिद्धांत हैं, और वे इस लेख में फिट नहीं होंगे, लेकिन वसा जोड़ना मुख्य तरीकों में से एक है। इसलिए, कम से कम इसके साथ शुरू करें, और मुझे यकीन है कि परिणाम सुखद रूप से आपको आश्चर्यचकित करेगा।

सौंदर्य और युवाओं के लिए पोषण का सिद्धांत नंबर 3: हम कोशिका झिल्ली की बहाली में योगदान करते हैं

सुंदरता और युवा बहाल करने के उपायों का यह हिस्सा लगभग बुनियादी है। वास्तव में, यदि कोशिका झिल्ली स्वस्थ है, तो खनिज के साथ सभी पोषक तत्वों और विटामिन की आवश्यकता होती है जो आसानी से उसमें प्रवेश कर सकते हैं।

के साथ शुरू करने के लिए, थोड़ा जैव रसायन की अनुमति दें। कोशिका झिल्ली में फॉस्फोलिपिड्स (वसा) की एक दोहरी परत होती है, जिसमें "फ्लोटिंग" संरचना होनी चाहिए। यही है, एक तरफ, उन्हें एक-दूसरे के खिलाफ अच्छी तरह से फिट होना चाहिए, और दूसरे पर, उन्हें एक-दूसरे का कसकर पालन नहीं करना चाहिए - अन्यथा पोषक तत्व और सूक्ष्मजीव कोशिका में प्रवेश नहीं कर सकते। उन्हें वहां जाने की आवश्यकता क्यों है? सेल के लिए अपने कार्यों को पूरी तरह से करने के लिए! और अगर वह नहीं है, तो हम बूढ़े होने लगते हैं और बीमार हो जाते हैं।

कोशिका झिल्ली (झिल्ली) की सही "उछाल" कैसे सुनिश्चित करें? अपने आहार में असंतृप्त वसा को शामिल करें! क्या वास्तव में उन्हें संदर्भित करता है? यहाँ एक आंशिक सूची है:

  • जैतून का तेल
  • सूरजमुखी तेल
  • अलसी का तेल
  • एवोकैडो तेल
  • एवोकैडो
  • नट और बीज (वनस्पति प्रोटीन का एक स्रोत भी)
  • बलात्कार का तेल
  • अखरोट का तेल

महत्वपूर्ण: सभी तेलों को केवल ठंडा दबाया जाना चाहिए। क्या आप अभी भी परिष्कृत पर तलना है? तो कृपया यहाँ देखें यह वीडियो मेरे youtube चैनल से: इसमें मैं विस्तार से बताता हूं कि यह इसके लायक क्यों नहीं है।

सौंदर्य और युवाओं के लिए पोषण का सिद्धांत नंबर 5: जिगर का समर्थन करता है

अपने जिगर को कार्यशील रखने के लिए, आपको आवश्यकता होगी:

  • कड़वी जड़ी बूटियों और साग (arugula, लाल सलाद Redicchio, सिंहपर्णी पत्ते - अब सिर्फ मौसम है!)
  • पके फल
  • विभिन्न साइट्रस का उत्साह
  • कड़वी मूली
  • गहरे हरे रंग की सब्जियां और साग

दवाओं के बिना अपने जिगर का समर्थन करने के तरीके के बारे में विस्तार से, मैंने इस लेख में लिखा है।

सौंदर्य और युवा संख्या 6 के लिए पोषण का सिद्धांत: हम उत्सर्जन प्रणाली के काम में मदद करते हैं

यहां सब कुछ सरल है। उत्सर्जन प्रणाली को अपने कार्यों से निपटने के लिए, आपको आवश्यकता है:

  1. पर्याप्त पानी पिएं (प्रति दिन 1.5 - 2 लीटर पर्याप्त होना चाहिए, लेकिन यदि आपके पास एक दिन की योजना है, तो प्रशिक्षण शामिल करें, फिर एक और लीटर जोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें)। यह पानी में है कि सभी चयापचय प्रक्रियाएं होती हैं, और यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो हम न केवल शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि हमारी त्वचा और पूरे शरीर में सूखापन होने लगता है। और कोई भी क्रीम आपको नहीं बचाएगा! क्योंकि क्रीम कोशिकाओं में नमी का सामना करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। और अगर पर्याप्त नमी नहीं है, तो पकड़ के लिए कुछ भी नहीं है। क्या आप समझते हैं कि मेरा क्या मतलब है? पानी कैसे और कब पियें - आप इसके बारे में पढ़ सकते हैं इस लेख में।
  2. मध्यम गति से दिन में कम से कम 20 मिनट तक टहलें। घोंघे की गति के साथ पार्क में विचारशील चलता है, ज़ाहिर है, तनाव से लड़ता है, और यह पहले से ही बहुत अच्छा है, लेकिन वे उत्सर्जन प्रणाली की सहायता के लिए उपयुक्त नहीं हैं। आपको चलने की जरूरत है ताकि आपकी नाड़ी बढ़ जाए और आप कम से कम थोड़ा गर्म महसूस करें। पसीना आने पर भी बेहतर है। दृढ़ता से। इसलिए, घर के आस-पास टहलने के लिए या तो जिम की सदस्यता लें या अच्छे रनिंग शूज खरीदें, या फिर घर की एक्सरसाइज बाइक में निवेश करें। बहुत सारे विकल्प! निजी तौर पर, मैं अपने डेनिश गांव के आसपास के खेतों से बहुत तेज गति से चलना पसंद करता हूं, और एक फिटनेस क्लब बारिश के दिनों में मदद करता है।

सौंदर्य और युवाओं के लिए पोषण का सिद्धांत नंबर 7: हम आंतों की स्थापना करते हैं

यह महत्वपूर्ण क्यों है?

सबसे पहले, यह आंत में है कि खर्च किए गए हार्मोन के अवशेष जारी किए जाते हैं (जिगर और पित्त के साथ उन्हें संसाधित करने के बाद)। और यदि आप कब्ज से पीड़ित हैं, या यदि आपके पास बस अपने आहार में पर्याप्त फाइबर नहीं है, जिससे ये हार्मोन अवशेष चिपक सकते हैं, तो आप अपने शरीर में पदार्थों का अनियंत्रित संचलन जारी रखेंगे, जो कि आपके द्वारा छोड़े गए उच्च समय है। और यह निश्चित रूप से आपके स्वरूप, स्वास्थ्य और हार्मोनल संतुलन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। आखिरकार, हमें अब खर्च किए गए हार्मोन की आवश्यकता नहीं है, लेकिन वे अवशिष्ट पदार्थों को छोड़ते हैं जो एस्ट्रोजेन और टेस्टोस्टेरोन दोनों की अधिकता के कारण होते हैं। अतिरिक्त एस्ट्रोजेन से अनियंत्रित वजन बढ़ता है, कैंसर, प्रक्षालित छाती संवेदनाएं, एंडोमेट्रोसिस, और ... सूची में कुछ भी नहीं! हार्मोन संतुलन में होना चाहिए, अन्यथा यह न केवल सुंदरता के साथ, बल्कि स्वास्थ्य के साथ भी बुरा होगा।

पुरुष हार्मोन की अधिकता से अनचाहे बालों की वृद्धि, इंसुलिन प्रतिरोध, मुँहासे और चेहरे पर अन्य चकत्ते, बांझपन, मासिक धर्म की हानि, एक सेब, तैलीय त्वचा और तैलीय बालों की तरह मोटापा होता है। यही है, शब्द के ट्रूस्ट सेंस में सुंदरता जोखिम में है। इसलिए समय पर शरीर से सभी खर्च किए गए हार्मोन को निकालना इतना महत्वपूर्ण है।

दूसरे, सामान्य आंत्र समारोह (दिन में 1-2 बार अखबारों और सिगरेटों के बिना मल, एक ही समय में, मल स्थिरता: गठित, गहरे भूरे रंग (गहरे हरे रंग की भी अनुमति है) - यदि आप इस दिन भारी मात्रा में पीते हैं हरी स्मूथी), लेकिन नरम पर्याप्त) यह सुनिश्चित करता है कि सभी विषाक्त पदार्थों और अन्य अपशिष्ट उत्पादों को समय पर शरीर से निकाल दिया जाता है। आखिरकार, अगर ऐसा नहीं होता है, तो भड़काऊ प्रक्रिया शुरू होती है, और नशा भी होता है। यह सब उपस्थिति और आपकी भलाई दोनों में परिलक्षित होता है। अफसोस। यदि आपको कब्ज है, तो मैंने बिना दवाओं के इससे छुटकारा पाने के बारे में लिखा यहां विस्तार से.

यहां मुख्य 7 उपाय हैं जो एक लेख में लिखना आसान है, लेकिन व्यवहार में लाना इतना आसान नहीं है। सब कुछ स्पष्ट प्रतीत होता है, लेकिन जब व्यापार की बात आती है, तो कई इन सरल नियमों के सेट में खो जाते हैं। क्या करें? छोटे से शुरू करो! 1 बिंदु लें और इसे अपने जीवन पर आज़माएं। एक महीने, दो, तीन ... जब तक यह जड़ नहीं लेता। बसे, एक छोटा ब्रेक बनाया, उदाहरण के लिए 2-4 सप्ताह के लिए, और फिर से निम्नलिखित नवाचार पेश करें। यह है कि आप वास्तव में गंभीरता से केवल एक या दो साल में अपने आहार को बदल सकते हैं।

क्या आप सब कुछ तेज चाहते थे? लेकिन यह फार्मेसी से गोली नहीं है, और ब्यूटी सैलून में इंजेक्शन नहीं है। और आप एक दिन में बूढ़े नहीं हुए। तो "चेहरे पर" एक स्थिर परिणाम की तुलना में कुछ महीने क्या है?

महिलाओं के लिए एंटी एज प्रोग्राम

यदि आप इसे पसंद करते हैं और अधिक उम्र के एंटी-प्रोग्राम प्रोग्राम को अधिक गंभीरता से जानना चाहते हैं, तो मेरे YouTube चैनल पर इस उपयोगी वीडियो को देखें:

वीडियो में मैं बात करता हूं कि बूढ़े न होने के लिए आपको अपने आहार में किन खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए? सुंदर, युवा, ऊर्जावान कैसे रहें? ये विरोधी उम्र, सौंदर्य के रहस्य और त्वचा के युवा हैं। हर कोई जो प्रभावी कायाकल्प के विषय में तल्लीन करना चाहता है, मैं आपको कार्यक्रम में आमंत्रित करता हूं "8 सप्ताह में 8 वर्ष से कम"

अकेले सामना करने से डरते हैं? या परिणाम तेजी से प्राप्त करना चाहते हैं? फिर मैं आपको अपने साथ शामिल होने के लिए आमंत्रित करता हूं 8 सप्ताह के कार्यक्रम में माइनस 8 साल, जो समय-समय पर मेरे ऑनलाइन स्कूल में शुरू होता है। वहां, मेरे सख्त मार्गदर्शन में और एक समूह और एक विशेष रूप से आमंत्रित मनोवैज्ञानिक के समर्थन के साथ, आप केवल 2 महीनों में अपने जीवन में इनमें से कई परिवर्तनों को पेश करने में सक्षम होंगे। मैं डब्ल्यूएचएटी को क्या और किस क्रम में बताऊंगा, और मनोवैज्ञानिक HOW को भटकने के लिए नहीं समझाएगा। यह इसके लायक है!

विश्वास मत करो कि एक पोषण कार्यक्रम आपको सिर्फ 2 महीनों में सुंदर बना सकता है? फिर यहाँ मेरे कार्यक्रम में भाग लेने वालों में से एक का एक उदाहरण है। केवल फरवरी से अप्रैल तक, और इस तरह के बदलाव!

इस बीच, आप सौंदर्य के लिए पोषण के बारे में सोच रहे हैं ...

अगले लेख में मैं बात करूंगा कि सुंदरता और अनन्त युवाओं के रास्ते पर क्या आसान समाधान मौजूद हैं। अर्थात्, पूरक के बारे में जो आप खरीद सकते हैं और सौंदर्य और स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए ले सकते हैं।

मेरी दुआएँ! पढ़ने के लिए धन्यवाद। यदि आप इस लेख को अपने सामाजिक नेटवर्क में साझा करते हैं या टिप्पणी छोड़ते हैं तो मैं बहुत आभारी रहूंगा।

अनुलेखयदि आपको एक व्यक्तिगत परामर्श की आवश्यकता है - संपर्क करें! विवरण -यहाँ।

क्या आपको लेख पसंद आया? ब्लॉग की दृष्टि न खोने के लिए, समाचार की सदस्यता लें! यह सही कॉलम में या मेरे समूह का ग्राहक बनकर किया जा सकता हैया Instagram पर, फेसबुक या Vkontakte (लिंक भी सही कॉलम में हैं)।

चेतावनी! यह लेख कार्रवाई का प्रत्यक्ष मार्गदर्शक नहीं है। कृपया स्व-चिकित्सा न करें और किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें। स्व-चयनित उपचार के परिणामों के लिए लेखक जिम्मेदार नहीं है।

आयरन युक्त खाद्य पदार्थ

आयरन और बी विटामिन त्वचा को मुँहासे, सूजन और जिल्द की सूजन से बचाते हैं। इन पदार्थों का संयोजन सबसे सक्रिय रूप से चिकन और बीफ यकृत में प्रकट होता है। आयरन और बी विटामिन में उच्च खाद्य पदार्थ त्वचा में ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं को धीमा कर देते हैं। और इस प्रकार, वे उसे समय से पहले बूढ़ा नहीं होने देते।

शाकाहारियों को सूखे पोर्सिनी मशरूम, पालक, स्पिरुलिना, सफेद फलियां, गेहूं की भूसी, कद्दू के बीज, दाल, सूखे खुबानी से लोहा प्राप्त करने की सलाह दी जाती है। - न केवल सेब और एक प्रकार का अनाज इस तत्व के उत्कृष्ट स्रोत हैं, जैसा कि पहले सोचा गया था।

जामुन

गर्मियों में पका हुआ जामुन एक सार्वभौमिक उत्पाद है। यह न केवल उन्हें खाने के लिए, बल्कि बेरी फेस मास्क बनाने के लिए भी उपयोगी है। काला करंट उम्र के धब्बे और झाईयों को हल्का करता है, त्वचा को मुलायम बनाता है, इसे विटामिन सी से पोषण देता है। एक मुट्ठी भर खाया हुआ जामुन त्वचा को कोमल और रूखा बना देगा: विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। मालिनलेकिन छिद्रों को संकरा कर देता है। और यह छोटी सूजन पर एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक के रूप में कार्य करता है: यह उन्हें सूख जाता है। तैलीय त्वचा भी सूख जाती है और चेरी और चेरी सूजन को राहत देती है।। cowberry विशेष रूप से उम्र बढ़ने वाली त्वचा के लिए अच्छा है: यह झुर्रियों और स्वर के गठन को धीमा कर देता है। एक ब्लूबेरी त्वचा को एक स्वस्थ रूप देता है और एक अदृश्य सुरक्षात्मक बाधा की एक पतली फिल्म बनाता है।

सभी खाद्य जामुन एंटीऑक्सिडेंट और फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होते हैं। इसलिए, प्रति दिन एक मुट्ठी ताजा जामुन त्वचा को एक चमक प्रदान करता है जिसे सबसे महंगे सौंदर्य प्रसाधनों से हासिल नहीं किया जा सकता है।

मछली और समुद्री भोजन

समर वेकेशन समुद्र में सबसे अच्छा बिताया जाता है। यहां तक ​​कि समुद्री हवा का त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। लेकिन अगर इस साल समुद्र नहीं चमकता है, तो कम से कम मछली या समुद्री भोजन को आहार में शामिल करें। यह त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद है।

समुद्री भोजन और समुद्री मछली में जस्ता के बड़े भंडार त्वचा को कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करते हैं, खुद को अधिक सक्रिय रूप से नवीनीकृत करते हैं, और स्वस्थ रक्त microcirculation को स्थापित करते हैं। इसके अलावा, जस्ता त्वचा पर सूजन को रोकता है। सीफ़ूड में बड़ी संख्या में सूक्ष्म और मैक्रो तत्व इसे एक स्वस्थ रूप देते हैं।

एवोकैडो

जामुन की तरह, एवोकाडोस त्वचा के लिए दो तरह से फायदेमंद है: विभिन्न व्यंजनों में या मास्क के रूप में। एवोकाडो में ओलिक एसिड होता है, जो कोशिकाओं के पुनर्जनन और गहन पोषण के लिए जिम्मेदार होता है। और नियासिन त्वचा पर जलन से राहत देता है, एलर्जी प्रतिक्रियाओं को नरम करता है, और soothes। इसके अलावा, एवोकाडोस में काफी एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो युवा त्वचा को संरक्षित करते हैं।

वनस्पति तेल

पोषण विशेषज्ञ आपके आहार में वनस्पति तेलों को वैकल्पिक करने की सलाह देते हैं। गर्मियों में सलाद का मौसम है - और इस सलाह का पालन करने का समय है। अलसी और कमल का तेल इसमें सबसे अधिक एंटी-एजिंग ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड होते हैं। मकई का तेल त्वचा को कोमल बनाने, सैगिंग को खत्म करने में मदद करता है। ज़ैतून - सूखी त्वचा के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।

समुद्र हिरन का सींग का तेल आमतौर पर बाहरी रूप से उपयोग किया जाता है।। यह लंबे समय से त्वचा में घाव और दरार को ठीक करने वाली दवा के रूप में इस्तेमाल किया जाता रहा है। पीच और खुबानी तेल संवेदनशील त्वचा को जलन से बचाएं। बच्चों द्वारा भी इनका उपयोग किया जा सकता है। और अंगूर के बीज का तेल कायाकल्प करता है, त्वचा को कोमल और चिकना बनाता है।

डार्क चॉकलेट और कोको

शुद्ध पाउडर और डार्क शुगर के बिना डार्क चॉकलेट और कोकोआ, फ्लेवोनोइड और त्वचा के अनुकूल पदार्थों में समृद्ध हैं। वे त्वचा को एक स्वस्थ चमक देंगे और रक्त के एक माइक्रोकिरकुलेशन को स्थापित करने में मदद करेंगे। बस चॉकलेट पूरे टाइल खाने की जरूरत नहीं है: बस कुछ टुकड़े एक दिन। फिर भी, यह काफी उच्च कैलोरी वाला उत्पाद है।

पागल

नट्स, विशेष रूप से अखरोट में बहुत अधिक त्वचा के अनुकूल पदार्थ होते हैं। उदाहरण के लिए, कोएंजाइम Q10, जो अधिकांश एंटी-एजिंग सौंदर्य प्रसाधनों में शामिल है। वही पदार्थ हृदय और रक्त वाहिकाओं को उम्र बढ़ने से बचाता है। नट्स में विटामिन ई त्वचा को पराबैंगनी विकिरण और कायाकल्प के हानिकारक प्रभावों से बचाता है। और नट्स में मौजूद जिंक ब्लैकहेड्स को खत्म करता है और लिपिड चयापचय को स्थापित करने में मदद करता है, चेहरे की त्वचा के "कंकाल" का समर्थन करता है।

सोशल नेटवर्क पर हमें सब्सक्राइब करें - यह सुविधाजनक है:

1. दूध

यह पहली चीज है जो एक व्यक्ति जन्म के समय प्राप्त करता है। शिशु के स्वास्थ्य और पूर्ण विकास के लिए माँ का दूध आवश्यक है। और सभी क्योंकि इसमें आवश्यक त्वचा, हड्डियां, बाल और नाखून तत्व हैं - एक प्रोटीन जो उनके विकास और उत्थान को बढ़ावा देता है।

दूध में पाया जाने वाला दूसरा तत्व अमीनो एसिड है, जो न केवल पाचन में मदद करता है, बल्कि मांसपेशियों की टोन में भी सुधार करता है। हालांकि, डॉक्टर आपको कम वसा वाले पदार्थों के साथ डेयरी उत्पादों का सेवन करने की सलाह देते हैं ताकि आपका कोलेस्ट्रॉल का स्तर न बढ़े या आपका वजन अधिक न हो।

कचरे में खाली कैलोरी! बचने के लिए 9 खाद्य पदार्थ

महत्वपूर्ण! दूध प्राकृतिक होना चाहिए, न कि फोर्टिफाइड।

2. केफिर

इसमें दूध के समान ही पदार्थ होते हैं। हालांकि, उनके अलावा, केफिर में अभी भी कई फायदेमंद बैक्टीरिया हैं जो पाचन में सुधार करते हैं और चयापचय को गति देते हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो फिट रहना चाहते हैं या जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। लेकिन, यदि आपके पेट में समस्या है (उदाहरण के लिए, उच्च अम्लता), तो केफिर का दुरुपयोग न करने का प्रयास करें।

महत्वपूर्ण! विशेषज्ञों के अनुसार, शाम को कैल्शियम बेहतर अवशोषित होता है, इसलिए सोने से पहले केफिर पीएं।

3. चिकन और खरगोश का मांस

चिकन और खरगोश के मांस में पहले से ही उल्लेखित प्रोटीन और अमीनो एसिड होते हैं, और इसके अलावा, समूह बी के विटामिन वे पाचन में सुधार करते हैं और कार्बोहाइड्रेट के टूटने में मदद करते हैं। जैसा कि आप जानते हैं, शरीर द्वारा कार्बोहाइड्रेट बहुत लंबे और पचाने में मुश्किल होते हैं, इसलिए उनके टूटने में मददगार होगा। इसके अलावा, बी विटामिन दिल और मांसपेशियों के कामकाज में सुधार करते हैं। क्या शरीर को अधिक स्वस्थ बनाता है, और हमें और अधिक सुंदर बनाता है।

महत्वपूर्ण! यह उबला हुआ मांस खाने के लिए सबसे उपयोगी है।

4. मछली

कॉड और सामन को प्राथमिकता दें। इनमें ओमेगा -3, -6, तथाकथित पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं। उनके पास एक एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होता है, जो खुश होते हैं और समन्वय में सुधार करते हैं।

महत्वपूर्ण! यदि आप अपने वजन की निगरानी करते हैं, तो कॉड पर अधिक झुकें, यह कम चिकना है।

5. गाजर (साथ ही गोभी, ब्रोकोली, बीट्स)

इन सभी सब्जियों में बीटा-कैरोटीन होता है, जो त्वचा को पुनर्जनन प्रदान करता है और यहां तक ​​कि दृष्टि में सुधार करता है। अन्य बातों के अलावा, बीटा-कैरोटीन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है। यह प्राकृतिक बीटा-कैरोटीन है जो हम भोजन से प्राप्त करते हैं जो आंतों द्वारा अवशोषित होता है, जो कि फार्मेसी विटामिन में पाया जाता है।

महत्वपूर्ण! यदि संभव हो तो, सब्जियों को कच्चा खाया जाना चाहिए, क्योंकि केवल इस मामले में वे उपयोगी पदार्थों का अधिकतम उपयोग करते हैं।

इन फलों को ताजा खाने की सलाह दी जाती है, गर्मी उपचार या संरक्षण के अधीन नहीं। उनमें निहित मुख्य तत्व विटामिन सी है। यह चयापचय में सुधार करता है, तनाव से राहत देता है, टोनस बढ़ाता है, लोहे से युक्त उत्पादों के अवशोषण में सुधार करता है (उदाहरण के लिए, सेब)।

महत्वपूर्ण! ये उत्पाद प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करते हैं, जो विशेष रूप से शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, अनानास अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में एक प्रभावी उपकरण है।

7. आम

फल तत्वों में बहुत स्वस्थ और समृद्ध। इसमें समूह ए, बी, सी और अमीनो एसिड के विटामिन होते हैं। आम तनाव से राहत देता है, कार्बोहाइड्रेट को पूरी तरह से तोड़ता है। एक साथ, एक पके फल में सभी तत्व और विटामिन वजन कम करने और मांसपेशियों की टोन में सुधार करने में मदद करते हैं।

महत्वपूर्ण! आम का दृष्टि पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, रतौंधी, तीव्र श्वसन संक्रमण, राइनाइटिस के साथ मदद करता है। हरे फल आंत्र समारोह को सामान्य करते हैं।

8. चेरी

मीठा और रसदार बेरी न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि स्वस्थ भी है। इसमें कैरोटीन होता है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है और इसकी प्रतिरक्षा बढ़ाता है। इसके अलावा, चेरी में विटामिन सी होता है, यह एक उत्कृष्ट एंटीडिप्रेसेंट है। चेरी फेफड़ों, किडनी, एनीमिया के रोगों में भी मदद करती है।

महत्वपूर्ण! चेरी को आहार उत्पाद माना जाता है। यह भूख और पाचन में सुधार करने में मदद करता है, प्यास को कम करता है और यहां तक ​​कि एक एंटीसेप्टिक प्रभाव पड़ता है।

9. ब्लैकबेरी

यह दुर्लभ वन बेरी आपकी मेज पर लगातार मेहमान बननी चाहिए, क्योंकि इसमें बी विटामिन और अमीनो एसिड होते हैं, साथ ही ग्लूकोज और टोकोफेरॉल भी होते हैं। ब्लैकबेरी चयापचय, हार्मोनल और पानी-नमक चयापचय को सामान्य करता है, ऊर्जा बढ़ाने और त्वचा की स्थिति में सुधार करने में मदद करता है।

महत्वपूर्ण! ब्लैकबेरी में बड़ी मात्रा में बायोफ्लेवोनॉइड होते हैं, जो उत्कृष्ट एंटीऑक्सिडेंट हैं।

10. कद्दू

इसमें पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, लोहा, चीनी, विटामिन सी, बी, बी 2, पीपी, प्रोटीन, फाइबर के साथ-साथ बीटा-कैरोटीन के लवण होते हैं, जो त्वचा के पुनर्जनन को बढ़ावा देता है। कद्दू में जिंक होता है, जो ग्रोथ हार्मोन के लिए जिम्मेदार होता है। इसलिए, कद्दू के नियमित सेवन से बालों और नाखूनों की वृद्धि में सुधार होता है। सेलेनियम, कद्दू के लाभकारी घटकों में से एक, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को समाप्त करके वजन कम करने में मदद करता है।

महत्वपूर्ण! कद्दू विटामिन ई से भरपूर होता है, जो कैरोटीन के साथ मिलकर कैंसर के खतरे को कम करता है।

11. सागर का कलेजा

यह उपयोगी पदार्थों में भी बहुत समृद्ध है, उदाहरण के लिए, पौधे कोलेजन, अमीनो एसिड, खनिज (जस्ता, सिलिकॉन, मैग्नीशियम, सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम, मैंगनीज, सेलेनियम, लोहा, बोरान, तांबा, क्रोमियम)। वे कोशिकाओं में आवश्यक मात्रा में पानी रखते हैं, हृदय के लिए उपयोगी होते हैं, पाचन में सुधार करते हैं, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं, और हृदय रोगों, मोटापे और मधुमेह की एक उत्कृष्ट रोकथाम हैं।

महत्वपूर्ण! जब बाह्य रूप से उपयोग किया जाता है, समुद्री शैवाल सेलुलर प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है, झुर्रियों को चिकना करता है, त्वचा को मॉइस्चराइज करता है और इसे ऑक्सीजन के साथ संतृप्त करता है, सूजन और जलन से राहत देता है, और घाव और जलन को ठीक करता है।

Pin
+1
Send
Share
Send

वीडियो देखें: जनए, सदर दखन क लए कस कपड पहन (अप्रैल 2020).